คุณผู้ชายหลายคนคงเคยเจอปัญหานี้ใช่ไหมครับ? หลังออกกำลังกายหนักๆ ไม่ว่าจะเป็นยกเวท วิ่ง หรือเล่นกีฬาที่ชอบ แทนที่จะรู้สึกสดชื่น มีพลัง แต่กลับรู้สึกหมดแรง เพลียสะสม กว่าร่างกายจะฟื้นตัวก็ใช้เวลานาน บางทีรู้สึกเหมือนพลังงานหมดเกลี้ยง ไม่เหลือแรงจะทำอย่างอื่นในชีวิตประจำวันเลย หลายคนคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติของการออกกำลังกายหนัก แต่ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ผมอยากจะบอกว่า อาการฟื้นตัวช้า เหนื่อยล้าง่าย อาจไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกายที่หนักเกินไปเท่านั้น แต่ยังมีปัจจัยสำคัญอีกอย่างที่หลายคนมองข้ามไป นั่นก็คือ “ความเครียด” ครับ ในยุคที่ชีวิตเต็มไปด้วยความเร่งรีบ การทำงานหนัก ความกดดันต่างๆ ความเครียดสะสมไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจโดยรวม แต่ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อระดับฮอร์โมนและระบบต่างๆ ในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้การฟื้นตัวหลังออกกำลังกายช้าลง และที่สำคัญกว่านั้นคือ […]
Read More